[...] Bułka z kurczakiem lub tunczykiem warzywami i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac daj białko z bananem i musli i mleko 21:00 twaróg warzywa oliwa
[...] 1. Czy w II śniadaniu w szkole, pierść z kurczaka może być smażona na patelni panierowana ? 2. Czy po treningu powinienem zjeść serek wiejski , czy koktajl bananowy + mleko? 3. Czy ta dieta ułożona przeze mnie jest wystarczająca? czy może powinienem dodać do niej np. makrele, jakiś makaron itp ? 4. Czy 5 posiłków dziennie wystarczy czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cieżka sprawa szczerze powiem :-) rehabilitacja w jaki sposóbn jest prowadzona ?? edit :właśnie mleko chciałem o to spytac czy sam jakies wykonuje cwiczenia czy pod okiem jakiegoś specjalisty bo wtedy moze sie jego poradzić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-06 21:35:39
Ja bym antybiotyku nie bral. Na pewno witaminki, miod a jeszcze lepiej cieple mleko z miodem, dlugi sen... Ogolnie wszystko co mozna przy przeciebieniu, anginie itp. Angina moze byc takze wirusowa a wtedy ten antybiotyk na kiche sie nada. Chyba, ze to cos faktycznie ciezkiego to moznaby zaryzykowac z antybiotykiem, ale proponowalbym wtedy pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]
ja problemu nie widze :) np bierzesz platki w pojemniczek, kupujesz male mleko i po sprawie. tunczyk jest w puszkach, wiec tylko otwieracz by Ci sie przydal. Na postojach (bo takowe chyba beda?) raczej nie bedzie problemow z "obsluzeniem" puszki mozesz tez gotowane piersi z kurczaka zawinac w folie aluminiowa, albo do pojemniczka wlozyc [...]
ale to takie "niekonwencjonalne" ludzie beda jesc normalne kanapki a ja sie bede bawila w mleko i platki? pomysle i moze tak zrobie. olu a co sadzisz o budyniu sojowym sa w marketach w takim w malym opakowaniu,chyba z polgruntu,albo o serku granulowanym light? egi
A w ten sposób. Kumam. Okej czyli dorzucę. Ale dorzucić tłuszczy czy węgli ? Tzn cukier tu jest do tego shejka kakao+twaróg+mleko chyba ze kupie jakis slodzik no zobacze po prostu do smaku zeby gorzkie nie bylo bo miód to sam nie wiem. Okej to zamienię na całe jajeczka w zasadzie zrobiłem to bo widziałem, że tak inne osoby robią że parę białek i [...]
[...] Ci nie zaszkodzi. Dobij to tych 4000kcal i obserwuj jak idzie, jeżeli nie możesz tyle zejść to pij gainer zeby wbić kalorykę. EW. rób własny gainer 100g owsianych górskich, 2 łyżki masła orzechowego, mleko 2%, banan, blendujemy i pij sobie na zdrowie do oporu. Możesz również dojadać masło klarowane łyżkami do posiłków w celu podbicia kcal.
[...] dobrac pod siebie,w dzien bez siłowni wegle w 2pierwszych posiłkach,zamienioaj także produkty ZAGłEBIE SC napisał co należy jesc wiec sie dostosuj sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2sniadanie tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z [...]
[...] kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 może ja zaproponuje ci przykładowy jadłospis,co do gramatury poszzególnych składników musisz sam zdecydowac!! sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2sniadanie piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka [...]
o to w 1 zjem z 50g sera bialego kosztem mleka malutko sera bo nienawidze go a i ten tran tez do 1 posilku czyli bedzie wygladalo to tak: Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane 100g Rodzynki i orzechy 3 kapsulki tranu 50g twarogu Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Masło szynka okolo 100g jabłko Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z [...]
ksiazka Tajemnice kung fu Marian Butryn Wieslawa Orlinska " Vajramushti -Adepci tej sztuki utwardzali swoje piesci przez polewanie mlekiem lub zanurzajac cale rece w mleku i naastepnie uderzajac kostkami piesci w marmurowe płyty. w indii mleko jest obiektem czci religijnej......" strona 11.
Sniadanie 7:00 Płatki owsiane na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g /dodaj tłuszczy, jak kako nie dla smaku to wywal jak dla smaku to zmniejsz II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Warzywa /troche białka by sie przydało wiecej i tłuszczy bo tutaj ich nie ma III posiłek 11:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Ser biały 100g /tłuszcze [...]
[...] i szybko posileczek polecilbym "mix sniadaniowy" napisal przepisik na to ktos w dziale odzywanie" 100gr platkow owsianych 30gr białka jak dobrze pamietam mleko z 300 ml i do tego dla osłody miodzio, dla samku mozna dodac jakies kakao ito wszystko razem z miksowac. oczywiscie platki wczesniej mozna zagotowac lub zmiekczyc je [...]
z tym słonecznikiem mi pewien koleś powiedział a miałem go na ostatnim posiłku... Godz. 6:30 . Mleko 3.2% 250ml . Płatki owsiane jakieś 100 g . Jajka 4 całe . Owoc . Słonecznik 150g Godz. 10:50(wcześniej nie mogę) . Twaróg 100g . Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem pomidor czy coś . I może do teko jakieś 2 jajka . Owoc Godz. 13:00 [...]